孤獨者生活術:喜歡獨處,但又想與社會和諧共處的生活指南
定價:350元 / 會員價:315元 / VIP價:266元
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詳細內容
簡介內向者的平靜生存指南
日本超人氣心理師植木理惠高度讚揚
獻給喜歡獨處,又想與社會和諧共處的你
★49萬人認同追蹤:感覺被拯救了!
孤獨並非特定族群的專利,而是每個人都可能經歷的人生課題。在人際關係複雜的現代社會中,孤獨感如影隨形,如何與之共存並在社會上順利生活,成為許多人內心亟欲解決的困擾:
‧沒有朋友
‧極度在意周圍人的目光
‧內向且不擅與人打交道
‧對職場聚餐感到莫名厭煩
‧不喜歡參加同學會或婚禮,甚至感到焦慮
‧雖然喜歡獨處,但也想要與社會和諧共處
對於擁有以上煩惱的人來說,這本書可以幫助你解決日常人際問題和情緒壓力,不用看別人臉色也能自在過生活。
本書作者Cosmetic田中除了在資訊業界身兼數職,同時也是一名研究孤獨心態的YouTuber,頻道追蹤人數高達49萬。他經常以過來人的身分結合獨到觀點與深刻體悟,剖析孤獨者的內心世界,並分享具體可行的生存之道,讓你即便不與人群社交,孤獨一人也能輕鬆應對各種挑戰,活出自己的人生。
★徹底破解孤獨之道
作者田中表示:「從學生時代開始,我就面臨無法融入群體的困擾。透過網路,接觸到許多感到孤獨的人,並且深入了解他們的心理狀況,在這個過程中,我發現了平靜度過每一天的方法。」一位經歷社交焦慮症的網友觀看田中的YouTube影片之後,對於要怎麼做才能在孤獨的生活中維持一種「心靈的安寧感」深感好奇。
這種內在平靜究竟源自於何處?田中把「培養正確孤獨心態」的關鍵要點整理成本書,總結了自己的實際經驗和生活方式,精準剖析「在團體內孤立的人類」心理狀態,並詳細說明在群體生活中保持從容而堅強的方法,得出一套對於孤獨生活的深刻見解:
‧如何讓孤獨成為你的朋友
‧如何在群體生活中獨善其身
‧如何獨力獲取對自己有益的資訊
‧如何與「討厭的人」相處並轉化為動力
‧如何活用反向思考,看見事物的另一面
‧如何因應內向特質,適應社會環境
這些作者從自身經驗出發的策略,能為孤獨者提供正確心態、扭轉負面形象,在社會中更容易找到立足之地,無論身處何種情境,都能過著自在充實、平靜安穩的生活。
★讓孤獨成為你的優勢
另外,孤獨內向的人經常會對未來感到莫名的不安與焦慮,例如:
‧我這種人能在社會上生存下去嗎?
‧最後會不會只有自己被世界拋下?
‧我以後能和別人來往,賺錢養活自己嗎?
‧我會不會無法融入團體、找不到出路,只能過流浪漢的生活?
這些攸關生死的擔憂可能會對生活造成嚴重的壓力,因此田中也在書中帶領讀者探索能夠發揮個人特色,適合孤獨者的道路與職業。
即便是孤獨的人,也需要掌握可在社會中生存下去的武器,包括一定程度的社交能力。關鍵在於追求自己喜愛的事物,專注自己擅長的領域,這樣一來就算是性格內向的人也可以在特定領域中一展長才。在當今個人主義盛行的時代,像是「陰沉」、「孤獨」、「社交障礙」……看似不利的性格,事實上可以成為強大的內在力量。這些特質將來很可能會成為你的獨特優勢和強項,幫助你在社會中獨樹一幟,不必過度擔心。
孤獨不是負面情緒,而是自我探索與成長的契機。透過正視孤獨、理解孤獨、接納孤獨,反而能夠更加了解自己,並在孤獨中找到力量與意義。請跟著作者田中的引導,一步一步由外而內觀察孤獨的成因,建立面對孤獨時應該抱持的心態,學習不偏離群體生活基準的思考習慣,掌握獨力收集各種必須資訊的技巧,理解孤獨者適合的未來發展方向,讓經常被負面看待的「孤獨」轉變成為正面能量。
本書特色
經歷孤獨生活的過來人所寫的「精神安定之書」,詳細解釋如何在群體生活中保持孤獨而堅強的生活技巧:
◎獨立自主:在群體中保有獨立自主,不被外界影響
◎轉化動力:將與不喜歡的人相處的經歷轉變為自我成長的動力
◎享受孤獨:學會將孤獨視為朋友,從中獲得內心的平靜和力量
◎有效資訊:掌握獲取對自己有益資訊的方法,提昇個人能力
◎反向思考:運用反向思考解決問題,激發創意和解決方案
◎適應環境:幫助內向者在社會中找到讓自己舒適的領域與心態
作者作者簡介
Cosmetic 田中
孤獨心態研究者/YouTuber
千葉大學工學系畢業。除了在資訊業界身兼數職,同時也以資料分析和自身經驗為基礎,針對「在團體內孤立的人類心理及生存之道」進行研究。
平時透過YouTube發表獨到見解,引起日本年輕族群的共鳴,目前頻道的訂閱用戶已經超過49萬人(2022年4月至今)。
X(Twitter):@csmtc_tnk
https://x.com/csmtc_tnk
YouTube:コスメティック田中
https://www.youtube.com/@cos-tanaka
譯者簡介
謝如欣
喜愛探索各種未知世界的宅屬性雙子女。嘉師語教系畢業,於國小任教多年,現為專職譯者,以翻譯書籍和遊戲為主。
譯作有《頂尖業務員必備法則》、《世界氣候全解密》、《躁鬱人的機智生活》、《原諒,宇宙法則中最強大的祝福》等。
FB粉專:獨樹譯格
https://www.facebook.com/magata777/
目錄前言
第0章 孤獨突然到來
雖然有朋友,卻遭到霸凌
輸在起跑點的高中生活
在大學感受到孤獨的問題
我的朋友是網路
第1章 孤獨人類的真相
1.陰沉型人類的分類
2.內向性/不善與人來往
3.親和性低/討厭人類
‧和人來往,會變得討厭別人和自己
‧扭曲的思維
4.心胸不開放(御宅族傾向)
‧小眾的御宅族興趣會導致孤獨
‧阿宅的高盡責性和社會上的形象
5.負面情緒、各種疾病
‧憂鬱的心靈
‧發展障礙
‧纖細的內心和誇大妄想癖
‧其他症狀
6.認識孤獨人類的雜學
‧溝通障礙是障礙嗎?
‧本能優先的陽,理性優先的陰
‧對刺激耐受性低的內向人類
【受出版社所託不得不實行的企劃-1】 奇怪的堅持合集
第2章 建立心態/如何面對生活中的困難
1.孤獨是最強的肌力訓練
‧只能自己來
‧基礎體力是一切的根本
‧面對自己,交出成果的運動選手
2.擁有負面能量的好處
3.會有挫折感,都是因為和別人比較
‧該不該刻意和別人競爭?
‧感受到實力差距時的絕望
‧想像他人的心理背景
4.如何面對攻擊自己的人
‧別人攻擊自己時的心理機制
‧別人會怎麼惹惱我們/詭辯、謬誤
‧如何應付攻擊
【受出版社所託不得不實行的企劃-2】 大吐苦水的陰語錄
第3章 觀察/正確地掌握現實
1.觀察和掌握的必要性
‧以扭曲的思考當武器—「Critical thinking」
‧對YouTuber Com.dot 的誤解
‧連學力都能勝過的懷疑力
2.掌握「社會的聯繫」
‧學校老師和陰沉型人類的相性
3.掌握自己不好的心理模式
‧過度廣義化
‧負面思考
‧一板一眼(該這麼做的思維)
4.基於概率的思維、基準值
‧增加嘗試的次數,直到命中
‧因樣本數少而偏移的基準值
‧幾乎所有人都有瘋狂的一面
【受出版社所託不得不實行的企劃-3】 陰角風格的生活小妙招
第4章 行動/讓人生最佳化的習慣
1.建立假說,反覆檢驗
2.孤獨特有的資訊收集法
‧推特(現在的X)
‧2Channel(現在的5Channel)
‧Google
‧在問答網站上請別人幫忙
‧用付費服務尋求幫助
‧用中立的眼光來看
3.從輸出尋找/「書寫」、「創作」
‧價值顯而易見的輸出
‧先分解要素,再開始寫
‧符合MECE原則的結構化
第5章 陰的未來
1.何謂「沒有不安的平穩生活」
‧陰角開拓的世界
‧個人的價值,不是只靠社會上的成功決定
‧分陰陽其實沒什麼意義
2.能發揮一個人優勢的道路、職業
‧個人的力量越來越強的時代
‧尋找能獨立完成的工作
‧為了在組織內貫徹一人作戰
‧選擇將來容易獨立的業界和職業
‧既然要上班,最好選擇有正確答案的工作
‧評估組織內的風氣
3.掌握言行的訣竅
‧塑造良好的第一印象
‧交出成果
‧別露出自卑的一面
‧注重儀容
‧像個正常人一樣交談的訣竅
參考文獻
結語
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