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老是覺得「怎麼睡都睡不飽」「休息後反而更累」，甚至覺得自己記憶力變差、睡眠品質低落？ 讓這本書帶你認識慢性疲勞症候群！ 疲勞是人類消耗體力與腦力後會有的正常的生理狀態。但是在適當的休息過後，卻遲遲無法復原，甚至狀態低落，嚴重影響到日常活動，那就可能是「慢性疲勞症候群」！ 慢性疲勞的起因眾說紛紜，也有各式各樣的治療方法，但效果往往因人而異。 為了與難解的慢性疲勞好好相處，就讓應對慢性疲勞的醫學專家與職能治療師告訴你身體發生了什麼事，你能如何調整與面對，以及該如何與醫師討論： ►►肌痛性腦脊髓炎／慢性疲勞症候群是什麼？ ►►慢性疲勞的起因 ►►如何進行自我管理？ ►►有效的飲食、藥物及營養補充品 ►►與工作、就學之間的平衡 ►►你可以詢問醫師什麼問題？ 掌握與慢性疲勞的相處之道，找回自己的節奏，也讓你的生活重回正軌！ 本書特色 ■ 慢性疲勞的相處入門：長期的疲憊感、總是睡不飽？懷疑自己是慢性疲勞？當疲勞持續了很長一段時間，甚至怎麼休息都無法復原，那很有可能就是罹患了慢性疲勞！從了解慢性疲勞的成因開始，了解其複雜的病因，並掌握與它相處的訣竅。 ■ 從自我管理找回生活節奏：每個人慢性疲勞的程度與症狀不同，因應的方法也要隨之改變，本書除了告訴你目前主要的療法與藥物之外，也會教你如何「配速」，找到最適合活動的時間，管理身體也管理生活。 ■ 疲勞無法分擔，但讓周遭的力量支持你：不論你是患者或是患者的親朋好友，周遭有力的支持對於面對慢性疲勞是一大助力，不過若是方向錯誤，助力反而會成為阻力。作為患者，由於慢性疲勞相對其他疾病，難以用數值量化，有些人可能擔心異樣的眼光，而不願意開口求助；而作為患者的親朋好友，過度的關心反而適得其反，加重患者的壓力。本書也將告訴你，如何打破迷思、掌握平衡，讓患者與家屬之間，找到最適合的支持方法。

化繁為簡 × 時事引導 一步步帶你進入日語世界 別再為自學日文吃盡苦頭！ 找對方法和教材，就能靠自己看得懂、聽得懂、開口說 作者Yuna結合自己的教學經驗和對時事的敏銳觸覺，為初學者精心編排40天的基礎日語自學課。從最基礎的文法和詞彙開始，學習日語的同時不僅能夠了解當下的時事話題，還能提高閱讀能力和日語聽力，引領讀者一步步進入日語的世界。 CHAPTER 1從正確的學習心態出發，娓娓道來自學之前應該知道的12件事，例如：為了什麼而學日文？怎麼找到學習動機？如何保持熱忱持續學習？CHAPTER 2從最簡單的日語基礎概念開始：發音、文字、結構、動詞變化、三大句型、助詞分辨……，由淺入深逐步引導。CHAPTER 3則結合當下的生活時事和流行語來學習實用的日語表達方式，例如願望、請求、推測、 禁止等等。 每一課內容都包含日常用語和句型結構，搭配淺白易懂的文字說明、Yuna精心創作的手繪插圖和清晰明瞭的圖像式結構拆解，再加上書籍內頁簡約風格的編排樣式，視覺化傳達和一目瞭然的圖表，讓讀者能夠在短時間內有效地掌握基礎日語能力。 這40天Yuna帶你突破日語自學中最艱難的6大關卡 有Yuna的陪伴，走在自學路上的你不再孤單！ 【第1關】 沒有語言環境，無法練習口說（輸出）？ 【第2關】 擺脫不了母語思考，容易講出台式日文？ 【第3關】 助詞太多小細節，很難分辨正確使用時機？ 【第4關】 某些發音只有細微差別，老是記不起來？ 【第5關】 重音到底應該放在哪裡，口音才會道地？ 【第6關】 自學遇到疑問時，不知道可以請教誰？ 算算自己卡了幾關？跨過去就是你的了！ 自學日語這條路並不容易，你的煩惱Yuna都知道！ 本書以溝通導向為基礎，化繁為簡、挑出重點精華，教你如何克服學習時期的挫折感、增加成就感。此外，還提供了許多實用的學習資源和建議，例如日語學習常見問題的解決方法，以及學習日語的技巧訣竅等等，不管是自學遇到「停滯期」無法突破，或是有困難卻沒有人可以請教，Yuna都會和你一起解決各種疑難雜症，讓你在本書中找到答案。 讓我們在自學日語的路上，一起並肩作戰吧！ 本書特色 ◎專注於自學日語核心知識點，讓學習者短時間能夠深入理解日語。 ◎以自創的「T字圖表」拆解日語例句結構，讓初學者快速理解，減少負擔。 ◎強調實踐練習，從基礎開始，按照從簡單到困難的步驟，直到理解和應用。 ◎提供豐富的學習資源，包括網路免費資源、如何挑選自學教材等。 ◎精心創作手繪插圖，情境範例講解讓你一看就懂、一點就通、會心一笑！

逆思維◆實踐版 當你開始面對自己，就開始啟動你的逆習慣！ 只要對你的習慣多問一聲：為什麼？ 實現新年新計畫●升級你的人生目標●各行各業強力推薦 注意細節是件好事，但變成凡事要求完美就成了奇怪的習慣； 巧克力美味極了，但把它用來減緩焦慮可能是奇怪的習慣； 坦誠地認識自己很好，但經常苛責自己是一種奇怪的習慣； 留在舒適圈很容易，但不痛不癢無法做出改變就是奇怪的習慣。 習慣養成的原因可說五花八門，人們重覆自己喜愛的事，閃避討厭的事。習慣幫助我們解決問題，使得生活更易捷。不幸的是，它也可能背叛我們。這本書將要教導我們如何讓好奇心成為自己的超能力。改變某種習慣時，不需帶著自責或羞愧感，因為我們希望做出改變，而非不得不去改變。 匯集了演化生物學、神經科學、斯多葛主義哲學等集體智慧，甚至從IG上得到的啟發，領導力思維教練─路克‧馬瑟斯幫助我們藉由好奇心的力量，重新認識那些已經為健康與幸福帶來負面影響的舊習慣。 你要如何發現那些不再幫助你的「習慣」？你要如何找出「習以為常」的模式正在侵蝕你的成長？ 《逆習慣》提供一種充滿趣味、非批判性，但又能發人深省的方式，引導讀者重新思考自己行為背後的真正原因。 【來自各行各業的推薦】 逆習慣是要訓練的。在某些行為轉變為習慣前，也是一種逆習慣的練習……__RuRuSu，自由工作者，台中 提點讀者如何走出已經幫不上忙的習慣，並勇於與「不自在」共存。__GWAI TSAI，電台主持人，台南市 《逆習慣》提醒我，我可以開始更深刻地感受自己的情緒……__Shirley，UX設計師，台北 找出為什麼對自己不再好奇，由內在找到原因，才能創造持續擁抱不舒服，勇敢跨出舒適圈的動力。__Tereasa，家管，新竹 每一個提問都指向沒有探索過的自我，「嘿！原來我是這樣的人！」或是「原來我不只是這樣的人」。__阿囂，咖啡廳服務生，花蓮 唯有釐清自己的需求，直面恐懼，才能奪回內在的話語權。—Sharon，NGO工作者，台北 《逆習慣》與坊間的勵志書不同，它不從自身匱乏的地方求改變，而是以「好奇」的引導式方法，逐步來剖析有生以來的作為。__WENG，斜槓青年，新北板橋 本書特色 1.從書名就清楚指引讀者，只要對自己好奇，就是改變的開始！作者首先讓你瞭解「你為何被習慣掌控」，然後逐步發現原來不經意之中「習慣」正在阻礙我們成長。 2.內含解析圖表，詳述我們習以為常的習慣邏輯，使作者強調的「逆習慣」概念更簡單，理解更輕鬆！ 3.每個章節最後特別提供自我覺察【練習題】，協助你透徹檢視自己！ 4.作者讓人會心一笑的美式幽默，讓你在歡樂中開心改變！擺脫慣性思維，培養良好的習慣，與更好的自我！ 編輯導讀｜【我們只不過是一堆習慣】 美國心理學之父威廉‧詹姆斯（William James）曾言：「播下一個行動，你將收穫一種習慣；播下一種習慣，你將收穫一種性格；播下一種性格，你將收穫一種命運。」人人都是習慣的集合體。習慣掌控我們的生活；組成我們的性格；主宰我們的命運。 你知道當一隻海鞘尋找到適宜安居之地時，會做什麼嗎？牠會吃掉自己的腦子。從此不再尋覓，永永遠遠的安頓下來，這就是讓習慣導航你的人生的最佳寫照。自古以來，習慣保護我們的祖先趨吉避凶、趨利避害，尋找最穩定安全的生活環境，於是這樣的基因流傳下來，成為我們內建的生存指南。 人生最原始的動機，由三個要素所組成：避免痛苦、尋求快樂以及節省能量。你是否發現，躺在沙發上滑手機，永遠比站起去清洗晚餐的碗盤容易？蹲在冰箱前面吃掉一整桶冰淇淋，永遠比穿上跑鞋邁出門簡單？如果這就是你，千萬不要苛責自己。那只是你不小心開啟了人生的自動導航模式，畢竟我們的祖先更有機率是那些夜晚安分的呼呼大睡，而不是半夜跑出洞穴欣賞星空，被野獸吃掉的原始人。 一旦明白習慣如何影響我們的生活，就能以此類推：當我們掌控自己的習慣，就能重組我們的生活，翻轉我們的處境。想改變自己，卻總是力不從心嗎？《逆習慣》，教你如何逆襲你的習慣，從習慣的奴隸，成為自己的主人！