晨星網路書店 MorningStar | 晨星、大田、太雅、好讀、愛米粒出版社事業群 - 行動版

瑜伽動作序列設計：針對不同體質與週期編排瑜伽動作，能療癒如憂鬱、焦慮、失眠等文明病症

新品上市

臺灣草鴞—在西拉雅草坡的繁衍與生存紀實

＊最神秘的瀕臨絕種一級保育類動物，本書公開400張草鴞可愛、寫實的照片。＊草鴞是台灣唯一非棲息於森林，而是在平原草地的貓頭鷹。因為棲地離人類居住空間很近，因為棲地破壞、鼠藥毒害、野狗侵犯、鳥網捕捉等因素，具學者專家推估，臺灣僅存大約300隻。＊本書作者萬俊明導演，堪稱與草鴞最近的人類朋友，有7年時間，他在西拉雅草坡拍攝草鴞的生活習性、交配、繁衍的真實面貌。＊國家地理頻道「【夜行獵手：臺灣草鴞】紀錄片隱藏版幕後故事—差點死掉一位導演，是怎麼回事？生態記錄片導演的驚險日記。＊「少年仔，你怎麼會在這裡？」萬俊明與保育追縱編號108少年草鴞，遠處重逢的故事。本書由7年來與草鴞共生的拍攝者萬俊明執筆，有精彩照片約400張，是最精彩、最珍貴、數量最多的草鴞圖鑑。透過萬俊明的草鴞自然觀察，揭開草鴞生態秘辛一手資料，以及公開最深入的生態攝影家萬俊明的7年蹲點熱血故事、傻人鴞郎的真實與可愛。萬俊明原是生態攝影家，他和家族都居住在台南西拉雅草原附近，因紀錄片「西拉雅的追鷹人」而被社會關注。臺灣已知的12種貓頭鷹，臺灣草鴞是唯一一種選擇在隱密的草原內，築巢、生蛋、育雛的貓頭鷹，而西拉雅的白茅草草坡就是臺灣草鴞棲息、築巢的聖地。所以，萬俊明在一百公分高的白茅草原，步履蹣跚地遍尋草鴞蹤跡，冒著被毒蛇咬、被閃電劈打、車禍摔傷、器材遭受火和大雨的毀損等等危險，開始記錄草鴞的影像，特別是針對巢室，養兒育女的草鴞家庭，做90天左右的夜視鏡攝影記錄。作者與媒體合作，將草鴞的影像和生態故事報導出去；他也與動物保育、鳥類研究領域的專家、政府單位合作，提供拍攝記錄的內容，作為研究的實證、記錄、報導。近幾年，萬俊明帶動臺灣對草鴞的熱烈討論，我們所看見的草鴞影像，多半出自萬俊明的作品。這可愛的白色蘋果臉貓頭鷹，逐漸地被臺灣人認識。本書首版書名「你是特別的：臺灣草鴞與西拉雅鴞郎的旅程」於2023年春天舉辦了一場別開生面的發表會，並引起臺灣各地對草鴞保育的重視，爭相邀請萬俊明專題演講。兩年後能有幸再版推出，我們相信透過各界的努力，蘋果臉草鴞貓頭鷹終會在臺灣草原的天空，出現更多美麗飛翔的詩美麗飛翔的身影。本書特色一年的時間，已經有91萬觀賞次數，萬俊明和楊守義共同導演與拍攝的紀錄片【夜行獵手：臺灣草鴞】，首度揭露僅剩約300隻的臺灣草鴞的生態真相，引起臺灣各界的關注。直到現在，這支紀錄片在國家地理頻道，隨時可以觀看。各方推薦【本書承蒙各界力挺與推薦】廣告與活動贊助人—曾文忠 18位重磅級自然保育界推薦人— 李偉文／荒野保護協會榮譽理事長林文宏／台灣猛禽研究會發起人林瑞興／特有生物研究保育中心棲地生態組組長林冠廷／台客劇場環保youtuber導演洪孝宇／屏科大鳥類生態研究室研究員范欽慧／國立教育電台「自然筆記」製作人徐仁修／自然生態攝影家夏榮生／林務局新竹林區管理處處長陳玉峯／台灣生態學會理事長梁皆得／生態紀錄片導演黃光瀛／猛禽與鳥類生態專家黃美秀／黑熊媽媽，屏東科技大學教授楊守義／國家地理與Discovery 紀錄片導演劉克襄／自然生態作家廖鴻基／海洋文學作家蔡若詩／國立嘉義大學生物資源學系助理教授鄭國忠／台灣基督長老教會退休牧師潘致遠／社團法人台南市野鳥學會理事長

優惠價 356元

上帝不眨眼：50堂百萬人瘋傳的人生智慧（精心時刻版）

【精心時刻版】 ★★★★★亞馬遜書店五顆星好評 ★★★★★ 網路流傳轉寄最廣的文章之一，有人不止收過一次 50 堂課從專欄刊登到被熱烈轉載，至少超過十五年以上影響全球讀者心靈一眨眼什麼事情都可能改變，但不用擔心，上帝不眨眼。生命很短暫，不值得浪費時間自憐自艾我們忙著活？還是要忙著讓生命枯萎？有人把這五十堂人生哲學列出來收藏在皮夾中，有人黏在自己辦公隔間的牆上，有人用磁鐵貼在冰箱上…… 更多人將本書的內容張貼分享在部落格和網站上，當每個人轉寄出去的同時，他們深深安慰了自己，也鼓舞了別人。一個十六歲酗酒過度的少女，二十一歲成了未婚媽媽，三十歲才大學畢業。當了單親媽媽十八年，在四十歲遇到深愛她的男人，卻在四十一歲罹患癌症…… 芮吉娜覺得她出生時，上帝一定不小心眨了眼，否則為什麼她的人生充滿波折試煉？四十五歲那年，她反思自己的前半生，突然發現沒有人可以主宰自己的快樂。與你的過去和解，你才不會搞砸現在。她寫下每一段內心的掙扎，而這些專欄文章不斷要求重印，不論有信仰或無信仰的人從中得到充足的療癒與共鳴。她說，無論心情好壞，振作自己、梳妝打扮，然後面對生活。《上帝不眨眼》寫出「祝福」的新定義：生命沒有美麗的包裝，但依然是一個大禮物。也許你現在害怕跌倒，恐懼面對生命，以至於只是呆坐在一旁，讓生命變得一團亂糟糟……但既然你已經在人生派對的現場了，試試看「不玩到最後一刻，不要離場」。打開禮物才有祝福 ── ★你面對危機時，試著問問自己：「五年後，這還重要嗎？」 ★無論情況再好或再糟，都不會一成不變。 ★時間會治療一切，耐心給「時間」一點時間。 ★充分準備，然後順其自然。 ★別用旁聽的心態面對人生，你要全力以赴展現生命。 ★真正重要的是，你選擇去愛。本書特色一系列發人深省、極富啟發性的文集，她大多數的作品…都很精簡、甜蜜且經常讓讀者深有共鳴…文章中點綴著她的自身經驗、朋友和他人的軼事，以及詩、禱文、聖經詩篇的經文，並節錄了一些備受喜愛書籍中的文字。布雷特運用身為資深作家，觀察入微的長才，以及對自我的瞭解，以輕鬆的語調，書寫實際上歷經千辛萬苦才學到的人生智慧。 __ 《出版者週刊》（ Publishers Weekly ）飽含智慧且令人感動，對上帝的大能與愛有精彩的見證。 __ 《 BookPage 》這本書既幽默又能給你許多好建議，還能立即振奮你的心情…本書內容幾乎足以涵蓋你在日常生活中可能面臨的各種狀況。 __ BookLoons.com 這本書真是珍寶…以人生格言點綴，帶給你無論面臨什麼樣的狀況，都能堅持下去的力量。一本絕妙好書！我絕對會把這份精巧的寶藏傳承下去。 __ MomLikeMe.com 我想絕對沒有人看完這本書卻沒有掉眼淚。這些文章的內容能觸動你心靈深處，並讓你開始反省人生。這本書和其前身的專欄文章就是那種你會與朋友分享的作品。 __ SpiritualWomanThoughts.blogspot.com 她的書就像是一個充滿奇聞軼事的研討會，教你如何以正確的態度面對人生中的滄桑經歷。 __《Feagler and Friends》，PBS 芮吉娜．布雷特（Regina Brett）是一位天賦異稟的觀察家，她對塑造我們人格的經驗觀察入微，也以輕鬆、幽默，並勇於誠實面對的態度揭露這些她在人生中學到的功課。她以優美的文筆描繪了一幅人生的地圖。 __ 傑弗瑞．札斯洛，著有《來自埃姆斯的女孩》住在克里夫蘭的人真是太幸運了。他們每天早晨可以邊喝咖啡邊享受芮吉娜．布雷特專欄文章中的喜樂與力量。她的文章不只使讀者愉快，也能激發改變。 __ 麥可．羅森醫師，克里夫蘭診所健康長，並與穆特．歐茲醫師合著《 YOU ：你的身體導覽手冊》我想送我 82 歲的老父親一本《上帝不眨眼》。我也會買一本送給一位 16 歲的朋友。這本充滿智慧、悲憫且真誠的書，教導讀者如何去過一個快樂、滿足的生活。這本書裡的功課恰好是我們現在所需的智慧，而且歷久彌新。 __ 崔媞．優瑞加，著有《我們之間》這個畢業季，肯定很多畢業生會收到這本書作畢業禮物。 __ Ohio.com 我熱愛這本書！本書內容令人震撼、動容，而且風趣奇妙。芮吉娜．布雷特總有扣動讀者心弦的魔力。 __ 喬依．埃茲特哈斯，著有《背負十字架的人》與《好萊塢動物》

優惠價 300元

瑜伽動作序列設計：針對不同體質與週期編排瑜伽動作，能療癒如憂鬱、焦慮、失眠等文明病症

★67套實戰序列×2,000張教學圖解×超過150種體位法 ★亞馬遜近五星好評，共2,000多則評價 ★馬克．史蒂芬斯（Mark Stephens）是瑜伽界中「老師的老師」，這本書是瑜伽教學者的「必備經典」解救瑜伽教學困境的經典讀物！你是否曾在設計瑜伽課程時感到迷茫，不確定如何安全、有效地引導學生？停止浪費時間在低效的課程設計上！專業瑜伽愛好者，用這本書系統升級你的練習；而身為瑜伽導師的你，也能用這本書打造你的教學口碑和個人品牌。本書四大核心價值：你的瑜伽事業，從這裡升級！ ◆核心原理揭秘帶你從功能解剖學、生物力學的角度，理解每個體位法為什麼要這樣排，如何安全銜接，徹底告別教學與學習上的不確定性。本書提供了安排瑜伽課程的系統化指南，搭配2,000張教學照片和67個完整的瑜伽姿勢序列，適合不同程度的學生。 ◆專業度升級收錄從初級到高級；從兒童、青少年到老年人，以及針對懷孕各階段的專門序列。提供額外資源，包括瑜伽課程計畫工作表、綜合詞彙表，讓你的教學更專業、更全面。 ◆終結疲勞練習：阿育吠陀平衡序列術掌握「阿育吠陀平衡序列術」，根據不同人的體質與季節調整練習。設計出能整合能量的課程，讓每一次練習都事半功倍，能量滿格！ ◆精準對症下藥不僅探討了瑜伽序列的傳統編排方式，更深入研究如何根據不同學生的實際情況調整練習。還講解了針對三種屬性、脈輪等特定練習，和情緒平衡與能量的深度課程，甚至教你如何創建專屬自己的結構化瑜伽序列。 ✦ 專業口碑推薦 ✦ 對任何瑜伽老師來說都是一本必備書……《瑜伽動作序列設計》提供了關於哲學、練習和呼吸法（三個重要的『P』）的絕佳見解，同時保持了對體位法練習的強調，權威性地彙編了這三個主題。 —《瑜伽老師雜誌》（ Yoga Teacher Magazine ）馬克．史蒂芬斯為瑜伽教學領域做出了又一巨大貢獻。這本書是一口深井，將滋養不論資歷深淺的瑜伽老師和學生。它提供了豐富的實用技巧和無價的見解，填補了瑜伽文獻中的巨大空白。我強烈推薦將其作為資源使用。 — 甘嘉．懷特（Ganga White），白蓮花基金會（White Lotus Foundation）聯席總監、 Yoga Beyond Belief 作者《瑜伽動作序列設計》是對瑜伽社群的一項偉大服務。它涵蓋了所有老師都能從中受益的『編排力量』，因為智慧的序列編排體現了馬克所理解且熱愛的——那種自然設計的優雅與生命展開。」 — 希娃．雷（Shiva Rea），生命能量串聯瑜伽（Prana Vinyasa Yoga）創始人這是一部針對編排藝術、全面且及時的必備力作。馬克這本研究嚴謹且系統化的著作，必將成為當代經典，並成為所有體位法老師（無論初學者或資深者）最可靠的資源。對於任何希望達到頂尖水準的師資培訓課程來說，這都是必讀教材。 — 萊斯利．卡米諾夫（Leslie Kaminoff），擁有 33 年經驗的瑜伽教育家、《瑜伽解剖學》共同作者本書特色 ◎專業度：借鑒古老的瑜伽哲學和當代對功能解剖學、生物力學和運動機能學的見解，帶給瑜伽變革的力量，成為教師在課堂的終極指南。 ◎豐富性：超過2,000張教學照片和150多個瑜伽體式指南，以及「瑜伽課程計畫工作表」。 ◎實用性：總共有67種序列，涵蓋不同病症和狀態，針對舒緩月經、孕期及產後女性，甚至是專為緩解抑鬱和焦慮而設計的瑜伽課程。 ◎廣泛性：適合兒童、青少年、老年人和女性各個生命週期的瑜伽序列，並依據體式類型（如後彎、倒立、髖部開展等）進行分類。

優惠價 474元

原來拖延也是一種力量

拖延，並非單純懶惰。它可能是內心深處對自我的抗拒，也可能是一則等待我們解讀的人生暗號。愈重要的事，愈容易被延宕──因為那份重量與壓力，容易把人嚇倒。於是，我們推遲夢想、迴避目標，轉而埋首瑣碎雜務，卻又感到挫敗與自責。本書作者梅伊指出：拖延並非「什麼都不做」，而是一種「自我破壞式的積極行為」，既揭示恐懼與猶豫，也折射出最真實的渴望。在本書中，作者縱橫古希臘思想、中世紀神學，東方哲學與現代心理學，從哲學、歷史與文化等多重視角，深度剖析拖延的根源，並提出七種切實可行的方法，幫助我們： →擺脫對「最重要目標」的恐懼 →將遲疑轉化為行動力 →讓渴望與行動重新對齊拖延不是敵人。當我們看清自己，理解拖延的真義，它就能化為引路燈火，帶領我們走向更忠於自我，也更充實的人生。本書特色 ◎探索拖延行為背後的恐懼、抗拒與渴望，揭示人類心理的微妙張力，提供更全面的思考脈絡。 ◎哲學與心理洞察，搭配具體方法，幫助讀者將思考轉化為日常可執行的行動。

優惠價 351元

大腦神經兮兮：一位神經內科專家的行醫筆記

神經內科醫師以臨床故事揭開大腦的奧祕看懂病症背後的真相，學會守護大腦健康以理性面對治療，用感性治癒身心你可能也曾聽過這些病名——但真相，超乎想像！ ● 「腦膜瘤」其實是腦瘤中的優等生。 ● 鼻竇炎手術為何會引發「腦膿瘍」？ ● 「日本腦炎」不是歷史名詞，病毒仍在臺灣活動中！ ● 罕見絕症「賈庫氏症」與狂牛病有關？ ● 不是中邪也不是發瘋——「抗NMDA受體腦炎」如何讓人性情大變？ ● 「巴金森氏病」、「阿茲海默症」有何不同？ ● 跌倒後頭痛不止，可能是「硬腦膜下血腫」在發出警告！ ● 「橫紋肌溶解症」為什麼是戶外工作者的奪命隱形殺手？大腦，是人體最複雜的器官。它儲存記憶、掌控情緒，也默默承受著生活的壓力與疾病。頭暈、手抖、健忘……也許並非小毛病，而是大腦正在發出警訊。從看似小感冒的「日本腦炎」、中風模仿者的「低血鉀性麻痺」，再到讓人聞之色變、奪走醫界菁英生命的「庫賈氏症」，本書收錄二十多個真實病例，帶你看見那些「容易被誤判、不易分辨」的腦部疾病。作者以多年臨床經驗與貼近人心的柔軟筆觸，用最淺白的語言，講述每則病例背後的大腦病理機制，即使沒有醫學背景的讀者，也能讀懂身體發出的警訊，了解最新治療方法與預防原則。這不只是一本醫師的行醫筆記，更是一部教我們「認識大腦、理解恐懼、面對疾病、照顧自己」的生命指南。 ▎熱情推薦 ▎ ◆《大腦神經兮兮》不只是一本專業的科普書，它更是一部充滿生命智慧與人性光輝的行醫實錄。宗勲主任用淺顯易懂的文字，搭配真實的臨床案例，為大眾揭開了大腦與神經系統的神祕面紗，從橫紋肌溶解症的預防、不寧腿症候群的日常調整，到海綿狀血管瘤的風險管理，提供了極其實用的健康指引。我深信本書的出版，不僅能幫助讀者更了解自己的身體，也必將讓大眾看見一位好醫師的專業、用心與溫度。 —— 張克士醫師｜員榮醫療體系總院長 ◆提升民眾的科學與醫學素養，向來是先進國家的一貫政策。我們應該鼓勵更多臺灣的醫師出版這樣的書籍或是發表文章，讓民眾更了解疾病的真相以及遠離疾病的良方。葉醫師出版這本《大腦神經兮兮》，副書名為「一位神經內科專家的行醫筆記」，充滿了小鎮醫師的熱情，想要告訴民眾更多、更完整的知識，來了解各種神經系統不同的部位，以及病因所引起的症狀與治療的可能。 —— 白明奇教授｜成功大學醫學院神經科 ◆葉醫師以30多年神經內科臨床經驗與醫學博士背景，將數十則真實病例與最新神經科學知識，融入清晰、溫暖而負責的說明中，讓讀者得以在「腦與健康」這門生命最核心的課題裡，汲取智慧與警醒。書中許多篇章不是單純科普，而是指出該如何警覺早期症狀，如何與醫師溝通，如何照護自己或家人。在現代高壓與快節奏的生活中，這種實用性尤為重要。 —— 蔡淇華主任｜臺中市立惠文高中圖書館．作家本書特色 ◎破解迷思，揭開疾病真相從真實病例出發，剖析最容易被誤解的腦部與神經疾病，帶領讀者了解診斷思路、治療關鍵與常見併發症，建立正確的健康觀念。 ◎醫學推理 × 人性觀察並行從症狀到確診，醫師抽絲剝繭找出病因，同時也描寫患者與家屬在面對疾病時的勇氣與堅持。 ◎專業卻不艱澀的醫學筆記作者以簡單好懂的語言講述複雜神經機制，幫助讀者理解疾病原理、注意健康警訊、清楚治療重點與復健方法，吸收實用醫學知識。 ◎適合所有對健康與大腦有興趣的讀者書中提醒日常保健與預防觀念，從睡眠、飲食到情緒管理，教導讀者及早防治，遠離危險因子。不論你是醫療工作者、照護家人、或只是想了解身體訊號的人，都能從中獲得清楚又安心的健康資訊。

優惠價 308元

運動營養學超入門（全新修訂版）

聰明吃、高效動！讓你運動成效翻倍的最佳指南！為什麼做了肌力訓練，肌肉卻不長？運動完想吃東西又怕變胖，該怎麼辦？明明就減少飯量、拚命運動，怎麼都沒有成效？你的運動效果，會因為「飲食」天差地遠！專為健身者和所有追求健康運動者所寫的基礎營養學指南，將告訴你： ◎無需挨餓，透過「好好進食」實現減脂與瘦身目標。 ◎將攝取的營養有效率地轉化成精實肌肉。 ◎精準掌握運動後的營養補給黃金時機。 ◎維持長期訓練成果，甚至提升比賽表現。健身者必備的「食」戰知識！厭倦了努力運動卻看不到成果嗎？想增肌、減脂，卻不知道「吃」對了沒？你不是不夠努力，而是少了「正確的營養補給知識」！你絕對需要的運動營養知識： ◎運動的效果會因為「飲食」而改變嗎？ ◎健身的人所需的營養及飲食 ◎運動後的最佳營養補給時機 ◎熱量消耗到哪裡了？ ◎打造不易發胖的體質運動營養學專家告訴你：選對時機、聰明補充，就能讓你的運動健身效果極大化！本書特色 1、非專業運動員的增肌減脂聖經：為非專業運動員量身打造的運動營養學入門指南，適合一般大眾、健身族群，以及所有追求更健康有型生活的人。透過本書，你將學會如何在日常生活中輕鬆實踐、有效攝取營養。只要選對時機，不用餓肚子，就能聰明補充營養，讓運動健身效果加倍！ 2、有效增肌、聰明減脂：掌握正確的營養補給知識，將營養有效率地轉化成肌肉，並打造不易發胖的體質。 3、破解常見迷思：書中以Q&A形式，整理並破解運動營養補給的各種常見迷思，例如：運動完好想吃東西又怕變胖，該怎麼辦？、明明就減少飯量、拚命運動，怎麼都沒有成效？建構肌肉需要用到蛋白質嗎？為什麼做了肌力訓練卻不長肌肉？等。 4、掌握黃金時機：學習運動後的營養補給時機，確保訓練成果不打折，進一步維持並提升你的體能表現。選對時機、聰明補充營養，讓你的每一次流汗都有回報！

優惠價 292元