獻給那些心在隱隱作痛 卻依然帶著微笑逐夢的你 ★帶領超過4000 人以上建立屬靈的家★ ★每週講道在各大平台超過六百萬次觀看★ 醫師／作家／傳道人 連加恩強力推薦： 我發現自己在閱讀此書的時候，挖掘到許多智慧、許多我喜歡的句子，因此不斷畫下重點…… 看到雄偉的山，不會說那座山很成功； 看到廣闊的海，不會說這是一片成功的海； 神創造人，讓人住在美麗的、而非成功的花園裡。 偏偏人卻總是在追求成功，把成功當成美麗。__萬力豪 你是否害怕改變？你否把「改變」當成敵人？還是你只想維持現狀，因為現狀讓你最舒適。 成就、外表、角色不足描寫一個人，只有核心價值，也就是個人原則才能定義「我是誰」。你想過跟自己的原則摔角嗎？ 人生最大的悲劇是活在自己編織的謊言裡，因為我們無法接納自己的真實面。而你無法誠實面對，就無法愛自己。 《你可以找自己聊聊：踏上自我探索之旅》是萬力豪牧師以六個人生關鍵字， 改變、原則、誠實、美好、意義、永恆 ，來整理自己。 四十歲生日這一天他給自己一個獨處的時間，作為送給自己的生日禮物。按下暫停鍵，不一定能找到什麼啟示，沒有最終的答案，在寫滿的筆記本上，他尋求他對六個關鍵字的體悟，省思存在的價值處境。本書就是他的應答：什麼是曾有過的失敗、人生的懊悔、未來的夢想與期望、殘存的陰暗面…… 牧師誠摯分享自身經營教會與生活中的掙扎，讓讀者得以反思自身的生命。如何接受共同創立教會的夥伴離開？如何定義自己成功與失敗？如何發現與尊重自己獨處的需要？如何創造有意義的人生？ 他說，人生像一場試鏡，總是還未做好充分的準備。而每個階段當我們焦慮與恐懼，不安和迷惘時，記得，你可以找自己聊聊，定期挖掘和探索，練習找到自己信仰的幸福之路。 【探索自己的人生關鍵字】 Chapter1 改變 ●如果對人生充滿盼望，一定會相信：改變是好朋友，它帶領著我們換個更好的方向，往更好的地方走。 ●改變是不可逆的、必然的、人生的一部分，不必排斥也不要抱怨，打起精神正面迎接。 Chapter2 原則 ●成就、外表、角色不足以描寫一個人；只有核心價值，也就是個人原則，才能定義「我是誰」。 ●當一個有原則的人，絕對會使你的人生大大加分！因為別人會信任你，那是人生最大的資產。 Chapter3 誠實 ●當一個人用謊言來換取別人的愛，他不僅要承受不斷編造更多謊言的痛苦，還將永遠無法確定別人是否真心愛他。 ●愛自己的第一步是接納，而接納的第一步是誠實，沒有誠實就不會接納，沒有接納就沒有愛。 Chapter4 美好 ●人生就是不斷在追求美好，努力拉近與現實的距離，要是「美好」與「現實」沒有距離，人生就有動力了。 ●藉著反覆的思考、調整、修正，確定值得付出犧牲去追求，人生下半場才能走得更堅定。 Chapter5 意義 ●人可以活下去，不是因為安全，而是在創造有意義的生命。 ●「勇氣」就是當你面對大挑戰時不會選擇舉白旗投降，不會立刻嚇得逃跑，而是帶著決心正面迎擊。 Chapter6 永恆 ●因為懷著夢想，讓人產生動力一直往前，盼望在未來能實現。你要的未來，不是發生在明天的日子，而是今天的行動。 ●如果沒有任何行動，未來絕對什麼都不會發生，夢想只會幻化為泡沫。 本書特色 ★這是萬力豪牧師繼第一本《管他的，就是要有盼望》出版後的第二本作品，延續他一貫的風格，以自身的經驗故事，分享信仰的學習與成長。在六個關鍵字的省思中，讀者也能夠反思自我的成長歷程。 ★每個章節後面，是牧師與團隊共同策畫的問題集，讀者可以試著讀完一篇後，用提問的問題來總結與叩問自己的答案。所有的問題沒有正確答案，但當你願意追索每個問題，相信你會對自己的生命歷程得到新的啟發與改變。

行家在地導遊，資訊全面更新！ 南北島12條路線規畫，每日行程跟著走 沿途祕境、主要景點、必吃餐廳統統不錯過 搭配各式各樣的體驗活動之旅 噴射快艇、高空彈跳、羊駝同樂、冰河探險 還有全路線地圖、Step byStep詳解教學 細讀本書，就能獲得數十年遊紐的強大功力！ ★背包客棧紐西蘭達人——老包★ ★《紐西蘭旅行家》作者——舞菇★ ★定居紐西蘭二十餘年的登山愛好者——Jeff Chen★ 坐塔斯曼冰湖船賞壯麗冰河，到奧瑪魯近距離觀察小藍企鵝； 在皇后鎮重返《魔戒》的世界，再去千餅岩及吹氣孔觀驚濤拍岸奇景； 最後沿著南島高山鐵路，在觀光火車上看深谷、隧道、參天古木…… 這就是讓人驚歎連連的紐西蘭之旅！ 無論你是初訪紐西蘭的新手，或是N次遊紐西蘭、想來趟深度之旅的老手， 都不可錯過這本「市面上最齊全的紐西蘭南、北島旅遊路線指南書」！ 本書特色 ★十二條路線規畫，每日行程跟著走 「純南島」12天經典精華遊、南島西北端「四大國家公園」4～5天之旅、野性之島「史督華島」3天之旅、「純北島」6天經典精華遊、北島北端「島嶼灣」3～4天之旅、北島「科羅曼多半島及東岸」3天之旅……作者精心規畫12條旅遊路線，串聯所有城鎮景點，跟著走，南北島玩透透！ ★特殊體驗，各式玩法詳解 囊括：噴射快艇、高空彈跳、高空跳傘、與羊駝同樂、滑雪、拜訪企鵝、冰河探險、尋找螢火蟲、朝聖《魔戒》電影場景、賞秋季黃葉、觀光健行步道。詳解各地區玩法、名稱、適合對象、必備工具、注意事項......等，提供精闢分析與多個考量點，助你安排功力大增。 ★自然文化知識家 認識毛利人、奇異鳥、小藍企鵝、黃眼企鵝、Zespri等專屬於紐西蘭的自然與文化，讓你大開眼界。 ★Step by Step圖解式教戰手冊 上網預訂行程、搭機入出境、自助加油、搭乘渡輪，Step by Step圖解法，全部流程步驟化，文字與圖片搭配，易懂，操作容易。 ★各種指標、交通路線圖、文件解析 圖解各種開車的必識交通指標、停車繳費機、觀光火車路線圖、渡輪站位置圖……，還有入境表與出境表的中文對照說明，填寫起來一點都不難。 ★實用資訊專欄 證件哪裡辦、豆知識、行家密技、貼心小提醒等小專欄，收錄最即時的旅遊情報，告訴你旅行中務必知道的事情。另外，〈玩樂篇〉還特別規畫了路線銜接提示、行程規畫小提醒、私房推薦等小專欄，分享作者的重要叮嚀，還有久居當地才知道的美景祕境。 ★專治旅行疑難雜症 你可知道……聖誕假期到紐西蘭如何順暢遊玩？自駕竟然不能只帶「國際駕照」？租車時需掌握哪些大大小小的注意事項？每天變換玩樂城鎮，該怎麼選擇住宿地點呢？專家出馬，解決你的遊紐大哉問！ ★超好用應變方案 針對行李、護照、財物遺失及受傷、車禍報案、內急等意外狀況，提供防範方法。

遵循低發酵飲食計畫的兩大原則， 每餐間隔四到五小時保持掃蕩波規律， 就能清除腸胃細菌與殘留食物！ 腸道是人類第二個大腦，想要良好的腸道免疫力就要擁有多樣化的腸道微生物群系。 你是否經常感到腹痛、脹氣、便秘或腹瀉，尋遍名醫卻無法找到原因？ 這可能與腸道菌群失衡有關，腸道菌失衡不僅是導致腸躁症和小腸細菌過度生長的原因，甚至是造成肥胖症、帕金森氏症、焦慮和肝性腦病變等疾病的元兇之一！ 馬克．皮門特爾和艾里．雷札耶兩位醫學博士致力於研究腸躁症和小腸細菌過度生長二十餘年，他們認為「微生物」可以作為治療藥物，達到以菌為藥和以藥治菌的妙用。 ◆腸躁症和小腸細菌過度生長最完整指引 ．涵蓋了從診斷到治療結束的過程，指出患者身體可能產生的變化，包含潛在的生理和可能出現的症狀，也提出藥物和膳食的實證管理和治療。 ．揭示了腸躁症的新致因——食物中毒，還有管理小腸細菌過度生長的三大支柱：減少問題細菌的策略、減輕症狀的建議，以及消除無益菌的元素飲食（elemental diet）。無論是患者、患者家屬，甚至是相關從業人員，可以針對這兩項疾病擁有不同的見解。 ◆腸躁症和小腸細菌過度生長最新檢測方法 ．發明了ibs-smart © 腸躁症血液檢測法，無須多次侵入性檢查，能節省時間和金錢。 ．小腸細菌過度生長可經由呼氣測試快速地確認病因。 ◆與健康息息相關的微生物群系 ．想像你的微生物群系是一座龐大活躍的城市，微生物群系替你提供防禦系統。 ．腸道內細菌和真菌的多樣性、細菌的數量和組成、細菌的產物……五種促進健康和預防疾病的特定成分在本書一探究竟。 ◆完整的低發酵飲食指南 ．控制進食時間的操作方法，避免難以消化的高碳水化合物，教你怎麼檢查食物成分表、怎麼規劃一日三餐，也能因應各種特殊需求適應低發酵飲食計畫。 ．附錄有最詳細的食物清單，讓你可以清楚知道自己可以吃的食物有哪些，又有哪些該避免的食物才能讓病症不再復發。 本書特色 ◎講求專業：兩位醫師作為腸胃領域的專家，研究IBS和SIBO多年。Mark Pimente是腸胃病學的教授，也是第一個IBS血液檢測（ibs-smart©）的專利擁有者。而Ali Rezaie是腸胃科醫學博士，研究重點專注於微生物群系、腸躁症 (IBS)、小腸細菌過度生長 (SIBO)、醫療設備開發和內部紫外線療法。 ◎尋找脈絡：從首次診斷到治療結束期間發生的情況；揭示潛在的身體的疾病因子和出現的不同症狀方面可能發生的變化。更為大眾科普腸道微生物如何塑造你的腸道健康，讓腸道擁有良好的機能。 ◎飲食治療：透過藥物治療和飲食改變，改善你的腸道。有完整的早餐、午餐和晚餐的膳食計畫和示範菜單，並解析那些食物可以培養好的腸道微生物，又有哪些食物應適量使用以及需要避免食用。