早上7點～9點　吃早餐
中午11點～1點　小憩片刻
下午3點～5點　記得多喝水
晚上11點前　就寢

你都做到了嗎？

雖然看來只是小事，但是每天忙碌的生活，讓我們總是很難做到！
你是不是偶爾會發現，頭髮突然變得乾澀、口氣有些難聞、身體容易感到疲倦？這些都是身體向我們發出警訊，再不好好地正視這些問題，身體就要罷工了！
其實，在人體裡，藏著一座小時鐘，只要配合小時鐘來作息，就能輕輕鬆鬆達到健康養生的目的。
本書介紹各個時辰裡最應該做的養生工作及保養祕訣。除此之外，還介紹各個時辰中不同經絡的循行路線以及重要穴道。作者貼心地為讀者找出其中最重要的穴道，只要花點時間輕輕按揉，長時間下來就有很棒的效果！

《黃帝內經》是中國現存最早的一部醫學著作，也是一部現代人都應該瞭解的養生聖經。

一年有十二個月分，
一天也有十二時辰。
養生，不僅要符合一年四季的變化，
更要符合十二時辰的規律。

本書借助《黃帝內經》的養生理念，利用人體的經絡和生物鐘來保養我們的身體。

在這裡，我們為提供一些本書作者所分享的養生小祕訣：

膽所分泌膽汁有兩大作用：一是做為消化液，幫助脂肪在腸內消化和吸收；二是幫助代謝產物從肝臟排出。如果膽的功能欠佳，就無法好好消化吸收養分，脂肪也容易囤積；更別說肝臟無法順利地排除廢物，身體就容易累積毒素。對「膽」最有幫助的穴道就是「陽陵泉穴」。該怎麼有效又方便地按摩這個穴道呢？
坐在座位上，腳跟著地，腳尖盡量抬起，然後以腳跟為軸兩腳尖外擺，盡量轉向身體左右兩側，即兩腳跟併攏，腳尖外展成「一」字；前腳掌盡量抬起。等到陽陵泉、膽囊穴部位肌肉發痠發熱即可放鬆兩腳，休息片刻再練習。可兩腳同時練習或單腿練習。
是不是很方便呢？就連在辦公室裡也能做喔！

失眠是忙碌的現代人最常遇到的問題，而充足的睡眠也是養生的第一良方，作者在此建議讀者，可以在睡前用溫水泡腳，再按摩足部湧泉穴十分鐘，效果最佳。湧泉穴不僅有助睡眠，還可補腎健腦、增強智力，也是個長壽要穴。那麼有沒有更簡便的方法呢？有！
五個腳趾抓地，使湧泉穴收緊堅持五秒鐘後再放鬆腳趾，稍緩一會兒再重複抓地動作。