Q：為什麼我沒有一件事情做得好？
A：把比較的對象從「別人」轉換成「過去的自己」或是「未來的自己」。
「我會有想要這麼去死的衝動。」
「為什麼？」
「因為沒有什麼活下去的意願。」
跟那些孩子們的對話向來如此。吐出任何人聽到都會嚇一跳的字句之後，擺出一臉沒什麼大不了表情的孩子。反而看到被這些話嚇到的我之後，擺出一臉鄙視我太過幼稚的孩子。這孩子在講到自己的時候，就好像是在講別人的事情一樣。
「我的爸爸媽媽全都是一流大學畢業的，而且我爸爸現在是非常出名的律師。我父母親最常講的話就是：『妳要什麼儘管開口，只要是妳想要的，我們全都會幫妳做到。』就這樣，在唸小學的時候，感覺這些話真的很棒。牛仔褲也都是買名牌的穿、書本跟電影也都是盡情地看、再怎麼貴的手機也只要開口就有。不過這也都是因為我的功課好才有可能，等我進入中學之後也就變得完全不一樣了，因為那之後我的成績開始下滑。您看了也知道，我長得並不是那麼的漂亮、身高又矮、對音樂及美術也不在行，沒有任何一項專長。而我的父母親又是非常在乎素養的人，表面上雖然不露出任何表情，但我全都看在眼裡。有一個這樣的女兒有夠丟臉，卻又什麼都不能說的那種心情。我爸媽也真可憐，遇到了像我這樣的女兒……。哥哥也覺得我很丟臉，因此也不想跟我走在一起。我哥哥的功課非常好，我們家只要沒有我，那什麼問題也都沒了……。」
由於個性太酷，常被別人說感覺有些冷的這個孩子，原來整個人全都是傷痕。她說也不知道為什麼在她周圍的「媽朋兒」與「媽朋女」那麼多，每當媽媽有意無意地拿那些孩子跟她比較，這孩子就會感覺快要窒息。過年的時候親戚們好像非常擔心地在討論著她，但又老愛拿她跟表兄弟姊妹來做比較，這讓她感到非常沮喪。但是比起那些親戚，在一旁什麼話也不幫她說而只顧著聽的父母親，才讓她感到更加厭惡。這孩子不喜歡金妍兒（韓國著名女子溜冰選手，出生於一九九○年。她於二○一○年溫哥華冬季奧運時拿下韓國史上第一面女子滑冰首面金牌，因此而聲名大噪。）的理由無他，就是因為太過完美而毫無瑕疵，這才讓她看了就討厭。
「不用白費心機想來安慰我，那更會讓我產生反感。」
我花了好長的時間，也沒能找出靠近那個孩子的方法。由於也不知道要對她說些什麼才好，所以我就採取了靜靜聽她把話說完的方式。也不知道這樣過了多久，那孩子突然問了我這麼一句：
「醫師也討厭我嗎？」
對於這個受到嚴重比較性壓力而變冷漠的孩子，我到底該說什麼才好呢？要她不要再裝酷，這樣對她也毫無幫助？反正大人們就是愛比較，所以就當自己什麼都沒聽到，也不要去承受那些壓力就好了？如果我這麼說，那孩子就會從比較性壓力之中脫困了嗎？
不要跟別人比較來浪費今天，反而要反問「今天的我比昨天進步了多少？」
因此，無論是因為唸不下書而自我貶抑地說著想要去死的孩子，還是因為功課很好而進入名門大學的孩子，同樣會因為比較的問題而感到苦惱。不管是別人給的比較性壓力，還是自己去感受到的壓力，只要掉進相互比較的泥沼之中，任何狀況都很難獲得滿足。這麼一來，感受幸福的機會也就會相形減少。另外，比較也會奪走想要躍躍欲試的挑戰意識。雖然現在已經成為故人，但是排除小兒麻痺的身體缺陷而成為西江大學英文系教授的張英姬，就曾經這麼說：
「我一路活過來之後發現，根據別人的基準來設定自己的目標是件多麼地愚蠢、拿自己跟別人比較是多麼地浪費時間，因此而自我貶抑又是何其像個傻瓜的行為。這麼一來，為了那些不重要的事情，犧牲掉了許多自己真正重要的事情。這就像是把我自己的人生，分割成了許多小塊，慢慢地丟入了小水溝一般。」
那麼到底要如何，才能脫離比較的泥沼，而不再浪費我自己的人生呢？
現在就以前面曾經對我說想要去死的女孩為例子好了。她父母親以及周圍人士對她的比較，以後也不可能會停下來。那麼這孩子往後的人生，也只能埋怨著她周圍人士，停留在原地而已。她很明顯地會拿她的周圍人士當藉口，而不會去想辦法來努力改善自己的現況。別人根本沒做什麼，自己卻掉進比較泥沼的大學生，也只不過是稍微喘了個息而已，其實跟什麼都沒做沒什麼兩樣。
但是盲目地要他們不要跟別人做比較，也不會有任何幫助。他們在無意識之間就會開始比較，因此也不可能立刻停下來不再做比較。
脫離比較性壓力最具有效果的方式，就是轉換比較的對象。就是把比較的對象，從「別人」轉換成「過去的自己」或是「未來的自己」。跟昨天的自己相較之下今天的自己進步了多少、期待著未來成果的自己今天又邁進了多少……。這麼一來，就會對比昨天進步的自己感到驕傲，而且會以這股力量為根基，努力地邁向每一天。
不過因為我們長期以來已經習慣跟別人做比較，所以不太可能一下子就突然做改變。但也不必要懷著「為什麼我沒有一件事情做得好？」的想法來自我貶抑。因為在這句話的背後，躲著「別人都做得很好……」的恐怖陷阱。不要跟別人做比較來浪費今天，反而要反問自己「今天的我比昨天進步了多少？」來過日子。這樣尋找著我可以做得好的事情，一天、兩天慢慢地累積下去之後，就可以脫離比較性壓力的泥沼，而會幸福地活下去。
>>更多精彩內容
──摘自大田出版11月新書《17歲好難懂：心理醫生的青春問答，讓你明白17歲的心》P14-17 |
