究竟是哪種飲食方式，會造成肚子的不舒服？只要檢視自己過去的飲食記錄表，就會發現其中存在某些共通點。首先一定是飲食很不規則，再來就是以肉食為主，很少攝取蔬菜和水果的不良飲食方式。 這些不良的飲食方式，很容易造成大便囤積在腸道內。造成便秘等，腸道方面的疾病。所以要有正常的作息並均衡食用蔬菜和水果，來平衡腸內的環境。 一般人都知道腸可分為大腸和小腸，但恐怕沒有多少人明白，大腸和小腸在體內的位置，又擔負什麼樣的工作吧？唯有先瞭解這些基礎知識，才有辦法正確掌握腸道按摩運動的意義。 請看下頁插圖。從嘴巴攝取進來的食物，會通過食道來到胃裡，然後被混合成粥狀，再送往小腸。小腸是由十二指腸、空腸、迴腸所構成。 十二指腸會將胃送來的濃稠狀食物分解掉，以便讓身體吸收，另一方面，空腸裡未被充分消化掉的食物殘渣，會經過迴腸被送到大腸去，大腸再大腸是由盲腸、結腸、直腸所構成，也是最容易囤積大便的地方，就是結腸下半部與直腸一帶。而結腸的下半部和直腸，正好位在左邊的側腹，如果便秘的話，基本上就是這裡囤積了大便。 此外，小腸內側一帶，佈滿淋巴管，與負責排除體內的廢物、毒素、多餘水分等工作有關。近年來，為了解除因運動不足或偏差飲食所引起的淋巴阻塞的問題，同時改善下半身和臉部浮腫現象所進行的按摩法(淋巴引流按摩法)，甚受眾人矚目，不過最重要的，還是小腸內側的按摩。 因為這種按摩能提高全身的免疫功能，也能達到恢復年輕、抗老化的作用，平常就應多揉壓小腸，養成消除腹中硬塊的習慣。 若能同時進行具有促進排便效果的大腸按摩運動，就能達到相輔相成的效果，並將全身的毒素排出去，吸收掉部份殘餘在殘渣上的水分，最後再逐漸轉變成大便。

霧中山峰綿延，宛如皮影戲徐徐流映車窗。層層雲霞，濛濛草木間，掠過鳥兒的形影。在旅途中觀見這般如夢似幻的光景，人們感受到難以言喻的鄉愁及安謐，稱讚眼前由光影濃淡演出的世界「彷彿一幅水墨」。
只要掌握下面的原則，你也可以從○開始，成為水墨畫達人！

‧墨、硯、紙、筆等各種工具特色，以及正確作畫姿勢。 ‧潤墨、枯墨、破墨、潑墨「4種變化」學習有深度的表現。 ‧5種沾墨技法及5種用筆技法，下筆更富變化、更具風味。 ‧細細品味「四季的風物．風景」，掌握筆尖的觸感。 ‧「留一手的技法」，用免洗筷、鹽巴也能作畫。 ‧為身邊的各種物品添上水墨畫，讓生活增添更多樂趣！ 　想要知道更多請下戴PPT：從○開始學水墨畫！